20 வயதுக்குட்பட்ட சிறார் சிறுமியிடத்திலும் டைப் டூ நீரிழிவு பரவல்- ஏன்?
முன்பெல்லாம் 40 அல்லது 50 வயதைத் தாண்டியவர்களுக்கு மட்டுமே நீரிழிவு (சுகர்) நோய் வரும் என்ற நிலை மாறி, தற்போது 20 வயதுக்குட்பட்ட சிறுவர், சிறுமிகளுக்கும் கூட டைப் 2 நீரிழிவு கண்டறியப்படுவது ஒரு பெரும் கவலையளிக்கும் விஷயமாக மாறியுள்ளது. இந்த அதிவேக மாற்றத்திற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை இப்போது விரிவாகப் பார்ப்போம்.
நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:
டாக்டர் அ.ப. ஃபரூக் அப்துல்லா அவர்களின் அனுபவப் பகிர்வு மற்றும் மருத்துவ விளக்கங்களின்படி, இளம் வயதினரிடையே நீரிழிவு ஏற்படுவதற்குப் பின்வரும் காரணங்கள் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன:
-
மரபணுத் தொடர்பு (குடும்ப வரலாறு):
- குடும்பத்தில் தாய் அல்லது தந்தை இருவரில் ஒருவருக்கு நீரிழிவு இருந்தால், அது குழந்தைகளுக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- இது நீரிழிவுக்குத் துணையாக இருக்கும் மரபணுக்கள் குடும்பத்தில் கடத்தப்படுவதைக் காட்டுகிறது. அதாவது, ஒருவரின் மரபணு அமைப்பு நீரிழிவுக்கு ஆளாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
-
அதிக மாவுச்சத்து உட்கொள்ளல்:
- நீரிழிவு என்பது இனிப்பு சாப்பிடுவதால் மட்டும் வருவதில்லை. தேவைக்கு அதிகமான மாவுச்சத்து (கார்போஹைடிரேட்டுகள்) உட்கொள்வதுதான் முக்கியக் காரணம்.
- சீனியில் மட்டுமல்லாமல், நாம் அன்றாடம் உண்ணும் தானியங்கள் அனைத்திலும் மாவுச்சத்து நிறைந்துள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
- காலையில் இருந்து இரவு வரை மூன்று வேளையும் தானியங்களைச் சார்ந்த உணவுகளையே நாம் அதிகம் உண்கிறோம் (உதாரணமாக, அரிசி, கோதுமை உணவுகள்).
- கூடுதலாக, சீனி, நாட்டுச்சர்க்கரை, வெல்லம், கருப்பட்டி, தேன் கலந்த தேநீர்/காபி அருந்துவதும், பேக்கரி உணவுகளான பப்ஸ், பர்கர், பீட்சா, சமோசா, வடை, பஜ்ஜி போன்றவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வதும் மாவுச்சத்து அளவை மிகவும் அதிகரிக்கின்றன.
- அடிக்கடி பரோட்டா, பிரியாணி, ஐஸ் கிரீம் போன்ற துரித உணவுகளும், ஒவ்வாத நிறமூட்டிகள்/சுவைக் கூட்டிகள் கலந்த உணவுகளும், உடலுக்குத் தேவைக்கு அதிகமான மாவுச்சத்தை அளிக்கின்றன.
- தமிழர்கள் ஒரு நாளைக்கு 250 முதல் 400 கிராம் மாவுச்சத்தை உட்கொள்வதாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆனால், அமெரிக்க நீரிழிவு நோய் சிகிச்சையாளர் சங்கம் ஒரு நாளைக்கு மூளைக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச மாவுச்சத்து 130 கிராம் மட்டுமே என்று கூறுகிறது. இந்த அதிகப்படியான மாவுச்சத்தே நீரிழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
-
உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கை முறை:
- தினசரி அரை மணி நேரம் கூட நடைப்பயிற்சி இல்லாமல் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது, உடலின் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கிறது.
- இதனால், நாம் உண்ணும் மாவுச்சத்திலிருந்து கிடைக்கும் “குளுக்கோஸ்” கொழுப்பாக மாறி, உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நாளடைவில் நீரிழிவை ஏற்படுத்துகிறது.
-
போதிய உறக்கமின்மை:
- உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்குத் தேவையான ஓய்வை வழங்க உறக்கம் மிகவும் அவசியம்.
- தினசரி எட்டு மணிநேர உறக்கம் இன்றியமையாதது. போதிய உறக்கமின்மை உடலில் அழுத்தத்தை (ஸ்ட்ரெஸ்) அதிகரிக்கிறது.
- இதன் காரணமாக, கார்டிசால், அட்ரினலின் போன்ற அவசர நிலை ஹார்மோன்கள் ரத்தத்தில் அதிகமாகச் சுரக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவுகளை எப்போதும் அதிகமாகவே வைத்திருக்க உதவுகின்றன, இதனால் நீரிழிவு ஏற்படுகிறது.
-
மனப்பதட்டம் (ஸ்ட்ரெஸ்/பதற்றம்):
- மன அமைதி இல்லாமல், எப்போதும் சஞ்சலம், மனக்கவலை, மனச்சோர்வு நிலையில் இருப்பது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- மனப்பதட்டம் சரியான உறக்கம் வராமல் தடுக்கும்.
- சுய கவனிப்புக்கு இடம் இல்லாமல் போகும்.
- உணவு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகும்.
- இதயத்துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும், மூளையின் ரசாயனங்கள் சீர்கெட்டு இருக்கும்.
- மனச்சோர்வை ஈடுசெய்ய, சிலர் அதிகமாக மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள நேரிடும்.
- உடல் உழைப்புக்கு மனம் வராது. இவை அனைத்தும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுத்து, அதன் மூலம் நீரிழிவுக்குக் காரணமாகலாம்.
- தொழில், வேலைவாய்ப்பு, எதிர்காலம் குறித்த கவலை மற்றும் அச்சம் போன்ற மனப்பதட்டங்களும் இந்த வகைக்குள் அடங்கும்.
தற்போதைய சூழல்:
இன்றைய வாழ்க்கை முறை, நீரிழிவுக்கு ஏற்ற ஒரு சூழலை ஏற்படுத்தியுள்ளது. எங்கு திரும்பினாலும் மாவுச்சத்து மற்றும் இனிப்பு நிறைந்த உணவுகள் எளிதாகக் கிடைப்பது, உடல் உழைப்பு குறைவான வாழ்க்கை முறை, மனப்பதட்டம், உறக்கமின்மை மற்றும் மரபணு காரணிகள் அனைத்தும் இளம் வயதினரிடையே நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களாக இருக்கின்றன.
ஆக், சமீபகாலமாக 12 வயது சிறுவர்களுக்கும் கூட டைப் 2 நீரிழிவு கண்டறியப்படுவது, நாம் எந்தப் பாதையில் சென்று கொண்டிருக்கிறோம், நம் சந்ததியினருக்கு என்ன மாதிரியான உணவு முறையை கற்றுக்கொடுக்கிறோம் என்ற கவலையை எழுப்புகிறது.
நோய் தடுப்பு மற்றும் தீர்வு:
“நோய்நாடி நோய்முதல் நாடி அதுதணிக்கும் வாய்நாடி வாய்ப்பச் செயல்” என்ற திருக்குறள் கூறுவது போல, நோயின் காரணங்களை அறிந்து, அவற்றைச் சரிசெய்வதன் மூலமே நீரிழிவை வெல்ல முடியும். எனவே, மாவுச்சத்துக் குறைவான உணவு முறை, சீரான உடல் உழைப்பு, போதிய உறக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது போன்றவை இளம் வயதினரிடையே நீரிழிவைத் தடுப்பதற்கும், கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் அவசியம்.
