உடல் பேசும் மௌன மொழி: எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகள்!

நமது உடல் ஒரு அற்புதமான ரகசிய மொழி பேசுகிறது. அது நம்மிடம் எப்போதும் பேசிக்கொண்டே இருக்கிறது — சில சமயம் குழந்தை போல வெளிப்படையாகவும், சில சமயம் பெரியவர்கள் போல மெல்லிய குரலில், கிட்டத்தட்ட முணுமுணுப்பு போலவும். நாம் அன்றாட வாழ்க்கையில் பிஸியாக இருக்கும்போது, அந்த முணுமுணுப்புகளை “ஒன்றுமில்லை”, “சோர்வு தான்”, “காலையில் எழுந்த உடனே இப்படி இருக்கும்” என்று எளிதாக தள்ளிவிடுகிறோம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உடல் ஒருபோதும் பொய் சொல்லாது. அது நமக்கு முன்பே எச்சரிக்கை கொடுக்கிறது — சில சமயம் நோய் வருவதற்கு மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் முன்பே. உடல் நமக்கும் கொடுக்கும் அந்த ரகசிய சிக்னல்களைப் புரிந்துகொண்டு செயல்படுவது, வருமுன் காப்பதே சிறந்தது என்ற தத்துவத்திற்கு வலு சேர்க்கும். இது குறித்த சிறப்புப் பார்வை:

இயந்திரங்களில் கோளாறு ஏற்படும் முன் ஒருவித சத்தம் வருவது போல, மனித உடலும் பாதிப்புகள் வருவதற்கு முன் சில நுட்பமான மாற்றங்கள் மூலம் நம்மிடம் பேசுகிறது. அந்த மொழியை நாம் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால் பல பெரிய ஆபத்துகளிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.

1. பசியும் தாகமும் சொல்லும் ரகசியம்

திடீரென அதிகமாகப் பசி எடுப்பது வெறும் வயிற்றின் தேவை மட்டுமல்ல; அது உங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு (Blood Sugar) சீராக இல்லை என்பதைக் காட்டும் முக்கிய சிக்னல். அதேபோல், எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும் அடங்காத தாகமும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமும் சர்க்கரை நோயின் (Diabetes) தொடக்கப்புள்ளியாக இருக்கலாம். உடல் தன் நீர்ச்சத்தைத் தக்கவைக்கப் போராடும் போது இத்தகைய எச்சரிக்கைகளைத் தரும்.

2. சோர்வு மற்றும் மயக்கம்: அலட்சியம் வேண்டாம்

அதிக வேலை செய்யாமல் இருந்தாலும் ஏற்படும் தீவிர சோர்வு அல்லது அடிக்கடி ஏற்படும் தலைசுற்றல் போன்றவை ரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure) மாறுபடுவதைக் குறிக்கலாம். மேலும், உடலில் இரும்புச்சத்து அல்லது வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால், மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைந்து இது போன்ற மயக்க உணர்வு ஏற்படும். “தூக்கம் பற்றவில்லை” என்று இதனைத் தள்ளிவிடக் கூடாது.

3. செரிமான மண்டலத்தின் அபாயக் குரல்

தொடர்ச்சியான நெஞ்செரிச்சல் அல்லது மார்புப் பகுதியில் ஏற்படும் எரிச்சல் உணர்வு என்பது வெறும் காரமான உணவினால் வருவது மட்டுமல்ல. இது நீண்ட காலம் நீடித்தால், அது இரைப்பை புண் (Ulcer) அல்லது உணவுக்குழாய் பாதிப்பின் அடையாளமாக இருக்கலாம். சரியாகச் செரிக்காத உணவு மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கம் செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிப்பதையே இத்தகைய எரிச்சல் உணர்த்துகிறது.

கவனிக்க வேண்டிய மற்ற முக்கிய சிக்னல்கள்:

• தோல் மாற்றங்கள்: தோலில் திடீரென ஏற்படும் அரிப்பு, நிறமாற்றம் அல்லது ஆறாத புண்கள் கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகப் பாதிப்பின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

• மூச்சுத் திணறல்: சிறிய தூரம் நடந்தாலே மூச்சு வாங்குவது இதயம் அல்லது நுரையீரலின் பலவீனத்தைக் காட்டுகிறது.

• நகங்கள் மற்றும் கண்கள்: நகங்கள் வெளுத்துப் போவது ரத்த சோகையையும், கண்கள் லேசாக மஞ்சள் நிறமடைவது மஞ்சள் காமாலையையும் முன்கூட்டியே காட்டிவிடும்.

நமது வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதும், சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதும், முறையான உடற்பயிற்சியும் இந்தச் சிக்னல்களை நேர்மறையாக மாற்ற உதவும். உடல் கொடுக்கும் இந்த எச்சரிக்கை மணிகளைக் கவனித்தால், ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நமதாக்கிக் கொள்ளலாம்.