உடலின் ஆற்றல் மையம்:உலக தைராய்டு நாளின்று!

ஆண்டுதோறும் மே 25-ம் தேதி, உலகம் முழுவதும் உலக தைராய்டு நாள் (World Thyroid Day) அனுசரிக்கப்படுகிறது. கழுத்தின் முன்பகுதியில், ஒரு பட்டாம்பூச்சி வடிவில் அமைந்திருக்கும் சிறிய சுரப்பியான தைராய்டு, நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பிரதான இன்ஜினாகச் செயல்படுகிறது.

நவீன வாழ்வியல் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக இன்று உலகளவில் தைராய்டு கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக உயர்ந்து வருகிறது. இந்தச் சூழலில், தைராய்டு ஆரோக்கியம், அதன் கோளாறுகள் மற்றும் ஆரம்பகாலக் கண்டறிதல் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடம் கொண்டு சேர்ப்பதே இந்நாளின் முதன்மை நோக்கமாகும்.

2026-ன் முக்கிய தீம்: “Thyroid and Nutrition” (தைராய்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து)

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட மையக்கருத்தின் அடிப்படையில் இந்நாள் அணுகப்படுகிறது. அந்த வகையில், 2026-ஆம் ஆண்டுக்கான உலக தைராய்டு நாளின் அதிகாரப்பூர்வ தீம்: “Thyroid and Nutrition” (தைராய்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து) என்பதாகும்.

மையக் கருத்தின் முக்கியத்துவம்

நமது அன்றாட உணவு மூலம் உடலுக்குக் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டுடன் எவ்வளவு ஆழமாகத் தொடர்புடையவை என்பதை இந்த தீம் வலியுறுத்துகிறது. குறிப்பாக பின்வரும் சத்துக்களின் பற்றாக்குறை தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது:

• அயோடின் (Iodine): தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரப்பதற்கு அயோடின் மிக இன்றியமையாதது. இதன் குறைபாடு ‘காயிட்டர்’ (முன்கழுத்துக் கழலை) மற்றும் ஹைப்போதைராய்டிசம் போன்ற கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• செலீனியம் (Selenium): சுரக்கப்படும் தைராய்டு ஹார்மோன்களை உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் வகையில் மாற்றுவதற்கும், தைராய்டு சுரப்பியைப் பாதுகாப்பதற்கும் செலீனியம் தேவைப்படுகிறது.

• ஜிங்க் (Zinc): தைராய்டு தூண்டும் ஹார்மோன் (TSH) சீராகச் செயல்பட ஜிங்க் சத்து அவசியமாகிறது.

இந்தியாவிலும் உலகளவிலும் உள்ள மருத்துவமனைகள் மற்றும் சுகாதார அமைப்புகள் இந்த 2026 தீமை முன்னிறுத்தியே நடப்பாண்டில் விழிப்புணர்வு முகாம்களையும், ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல் நிகழ்ச்சிகளையும் நடத்தி வருகின்றன.

தைராய்டு சுரப்பியின் அத்தியாவசியப் பணிகள்

நமது உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களின் மீதும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. இதன் முக்கியப் பணிகள்:

• வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism): நாம் உண்ணும் உணவை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலாக (Energy) மாற்றுவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

• வெப்பநிலை சீராக்கம்: உடலின் வெப்பநிலையைச் சரியான அளவில் பராமரிக்கிறது.

• இதயத் துடிப்பு: இதயத் துடிப்பின் வேகம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மறைமுகமாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

• வளர்ச்சி மற்றும் மூளைச் செயல்பாடு: குறிப்பாகக் குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மூளை வளர்ச்சிக்கும், நரம்பு மண்டலச் செயல்பாட்டிற்கும் இது மிக முக்கியம்.

தைராய்டு கோளாறுகளும் அதன் அறிகுறிகளும்

தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுகளைப் பிரதானமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. ஹைப்போதைராய்டிசம் (Hypothyroidism – குறைந்த அளவு சுரப்பு)

உடலுக்குத் தேவையான அளவை விடக் குறைவாகத் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரக்கும் நிலை இதுவாகும்.

• அறிகுறிகள்: தீவிர சோர்வு, திடீரென உடல் எடை அதிகரித்தல், முகம் மற்றும் கால்களில் வீக்கம், கடுமையான முடி உதிர்தல், மலச்சிக்கல், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் குளிர் தாங்க முடியாத தன்மை.

2. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (Hyperthyroidism – அதிக அளவு சுரப்பு)

தேவைக்கு அதிகமாகத் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரந்து உடலை அதிவேகமாக இயங்க வைக்கும் நிலை இதுவாகும்.

• அறிகுறிகள்: கைகள் நடுங்குவது, படபடப்பு, காரணமின்றி உடல் எடை வேகமாக குறைதல், அதிகப்படியான வியர்வை, தூக்கமின்மை, பதற்றம் மற்றும் கண்கள் முன்னோக்கித் தள்ளப்படுவது போன்ற தோற்றம்.

ஆரம்பகாலக் கண்டறிதல் மற்றும் நவீன சிகிச்சை முறைகள்

தைராய்டு பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது, அதன் மூலம் ஏற்படும் பிற உடல்நலச் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும் எளிய வழியாகும்.

• இரத்தப் பரிசோதனை (Thyroid Profile Test): இரத்தத்தில் உள்ள T3, T4 மற்றும் TSH ஆகிய ஹார்மோன்களின் அளவை ஒரு சிறிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் எளிதாகக் கண்டறிந்துவிடலாம்.

• முறையான மருத்துவ சிகிச்சை: ஹைப்போதைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு தினசரி ‘தைராக்சின்’ மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்குச் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள் அல்லது கதிரியக்க அயோடின் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

• சுய பரிசோதனை: கழுத்துப் பகுதியில் ஏதேனும் அசாதாரண வீக்கங்கள் அல்லது கட்டிகள் தென்படுகிறதா என்பதைத் தொடர்ந்து கவனித்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கான வாழ்வியல் வழிகாட்டுதல்கள்

மருந்துகளோடு சேர்த்து, சரியான வாழ்வியல் முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தைராய்டு கோளாறுகளை எளிதாகக் கட்டுக்குள் வைக்க முடியும்.

• சமச்சீர் உணவு: அயோடின் கலந்த உப்பு, கடல் உணவுகள், முட்டை, பால் பொருட்கள், நட்ஸ் (Nuts) மற்றும் முழுத் தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

• மன அழுத்த மேலாண்மை: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ‘கார்டிசோல்’ ஹார்மோனைத் தூண்டி தைராய்டு செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும். எனவே, தியானம் மற்றும் யோகா செய்வது நல்லது.

• உடற்பயிற்சி: தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

சரியான நேரத்தில் செய்யப்படும் மருத்துவப் பரிசோதனையும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முறையான உணவுப் பழக்கமும் தைராய்டு கோளாறுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் கேடயங்கள் என்பதை உணர்ந்து ஆரோக்கியமான வாழ்வை நோக்கி நகர்வோம்!

வாத்தீ அகஸ்தீஸ்வரன்