’ஷார்ட்ஸ்’ மோகம்: மூளையின் செயல்பாட்டை முடக்குகிறதா குறுகிய கால வீடியோக்கள்?
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், சமூக வலைதளங்களில் பகிரப்படும் சில நொடிகள் ஓடக்கூடிய ‘ஷார்ட்ஸ்’ மற்றும் ‘ரீல்ஸ்’ போன்ற வீடியோக்கள் மக்களின் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன. ஆனால், இந்த பழக்கம் வெறும் பொழுதுபோக்கோடு நின்றுவிடாமல், மனித மூளையின் மிக முக்கியமான பகுதிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, கவனச்சிதறலை உருவாக்குவதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.
ஆய்வின் பின்னணி
‘Frontiers in Human Neuroscience’ இதழில் வெளியான ஆய்வின்படி, மொபைல் போனில் அதிகப்படியான குறுகிய கால வீடியோக்களைப் பார்ப்பது மூளையின் நரம்பியல் செயல்பாடுகளில் (Neural mechanisms) மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, 48 இளைஞர்களிடம் நடத்தப்பட்ட EEG (Electroencephalogram) சோதனையில், இந்த வீடியோக்களுக்கு அடிமையாவதற்கும் மூளையின் செயல்திறன் குறைவதற்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
முன்முனை மடல் (Frontal Lobe) பாதிப்பு
நமது மூளையின் முன்முனை மடல் அல்லது ‘ப்ரீஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸ்’ (Prefrontal Cortex) என்பது திட்டமிடுதல், முடிவெடுத்தல் மற்றும் கவனத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற உயர்நிலை செயல்பாடுகளுக்குப் பொறுப்பான இடமாகும். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், குறுகிய வீடியோக்களுக்கு அதிகம் அடிமையானவர்களுக்கு, இந்த முன்முனை பகுதியில் உள்ள ‘தீட்டா பவர்’ (Theta power) குறியீடு குறைந்துள்ளதைக் காட்டுகின்றன.
இது அந்த நபர்களின் ‘எக்ஸிகியூட்டிவ் கண்ட்ரோல்’ (Executive Control) எனப்படும் சுயக்கட்டுப்பாட்டுத் திறனைப் பலவீனப்படுத்துகிறது.
கவனக்குறைவும் சுயக்கட்டுப்பாடும்
குறுகிய கால வீடியோக்கள் மிகக் குறைந்த நேரத்தில் அதிகப்படியான டோபமைன் (Dopamine) சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன. இதனால் மூளை அடுத்தடுத்த புதிய தூண்டுதல்களைத் தேடி அலைகிறதே தவிர, ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை.
-
கவனக் குறைவு: ஒரு வேலையில் முழுமையாக ஈடுபடும் திறனை மூளை இழக்கிறது.
-
சுயக்கட்டுப்பாட்டு இழப்பு: வீடியோக்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நினைத்தாலும், மூளையின் கட்டுப்பாட்டு மையம் பலவீனமடைந்து இருப்பதால், அதிலிருந்து மீள முடியாமல் பயனர்கள் தவிக்கின்றனர்.
-
செயல்திறன் பாதிப்பு: இது மாணவர்களின் கல்வி மற்றும் பணியாளர்களின் வேலைத்திறனில் பெரும் பின்னடைவை ஏற்படுத்துகிறது.
தீர்வு என்ன?
தொழில்நுட்பம் தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், அதன் பயன்பாட்டில் வரம்புகளை வகுப்பது அவசியமாகிறது.
-
திரை நேரத்தைக் குறைத்தல்: தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு மேல் ரீல்ஸ் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
-
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்: வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை மொபைல் போன் இல்லாத நேரமாக அறிவிக்கலாம்.
-
ஆழ்ந்த வாசிப்பு: வீடியோக்களுக்குப் பதிலாக புத்தகங்களை வாசிப்பது அல்லது ஆழ்ந்த சிந்தனை தேவைப்படும் வேலைகளில் ஈடுபடுவது மூளையின் கவனத் திறனை மீட்டெடுக்க உதவும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், விரல் நுனியில் கிடைக்கும் நொடி நேர வீடியோக்கள், நமது வாழ்நாள் கவனத்தைச் சிதைக்க அனுமதிக்கக் கூடாது. மூளையின் ஆரோக்கியமே நமது வாழ்வின் ஆரோக்கியம் என்பதை உணர்ந்து செயல்பட வேண்டிய தருணம் இது.
ரமாபிரபா
