உடலுறவு என்பது வெறும் மனமகிழ்ச்சிக்கான அல்லது இனப்பெருக்கத்திற்கான ஒரு நிகழ்வு மட்டுமே அல்ல. அது மனித உடலையும் மனதையும் உள்ளிருந்தே சீரமைத்து பலப்படுத்தும் ஒரு இயற்கையான “ஆரோக்கிய மருந்து” என்று நவீன மருத்துவ ஆய்வுகள் தெளிவுபடுத்துகின்றன.
எந்தவித பக்கவிளைவுகளும் இல்லாத, மாத்திரைகளோ அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடங்களோ தேவையில்லாத இந்த இயற்கையான ஆரோக்கிய காரணியின் மருத்துவ நன்மைகளை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1. இடுப்புத் தசைகளின் வலிமையும் ‘கீகல்’ பயிற்சியும்
வழக்கமாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் உடலுறவில் ஈடுபடும் போது, உடலின் இடுப்புப் பகுதித் தசைகள் (Pelvic Floor Muscles) தொடர்ச்சியாகச் சுருங்கி விரிகின்றன.
-
இயற்கையான ‘கீகல்’ பயிற்சி (Kegel Exercise): இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கும் ‘கீகல்’ உடற்பயிற்சிக்கு நிகரான பலனை உடலுறவு இயற்கையாகவே வழங்குகிறது.
-
சிறுநீரகக் கட்டுப்பாடு (Bladder Control): வயது முதிர்வு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் சிறுநீர் கசிவுப் பிரச்சனைகளைத் தடுத்து, சிறுநீர்ப்பை மீதான கட்டுப்பாட்டை இது பலப்படுத்துகிறது.
2. நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை உயர்த்தும் ‘IgA’ ஆன்டிபாடி
பென்சில்வேனியாவில் உள்ள விலானோவா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வில், வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை உடலுறவில் ஈடுபடுபவர்களின் எச்சிலில் ‘இம்யூனோகுளோபுலின் ஏ’ (Immunoglobulin A – IgA) என்ற ஆன்டிபாடியின் அளவு 30% வரை அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
IgA-வின் பங்கு: இது நமது உடலின் முதல் பாதுகாப்பு வரியாகச் செயல்பட்டு, காய்ச்சல், சளி மற்றும் பிற பாக்டீரியா, வைரஸ் தொற்றுகள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
3. இதய ஆரோக்கியமும் மிதமான உடற்பயிற்சியும்
உடலுறவின் போது இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து, உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் சீராகப் பாய்கிறது.
-
கலோரி எரிப்பு: ஒருமுறை உடலுறவில் ஈடுபடுவது சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் மிதமாக நடைபயிற்சி செய்வதற்குச் சமம். இதன் மூலம் நிமிடத்திற்கு 4 முதல் 5 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படுகின்றன.
-
ரத்த அழுத்தம்: இது ரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வாரத்திற்கு இருமுறை உடலுறவில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு மாரடைப்பு (Heart Attack) வரும் அபாயம் 50% குறைகிறது என ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
4. மன அழுத்தம் போக்கும் ஹார்மோன் வித்தைகள்
உடலுறவின் போது மூளையில் பல முக்கியமான இரசாயன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன.
| ஹார்மோன் / இரசாயனம் | செய்யும் நன்மைகள் |
| ஆக்ஸிடாசின் (Oxytocin) | ‘அன்பு ஹார்மோன்’ எனப்படும் இது, தம்பதிகளிடையே பிணைப்பை அதிகரித்து மன அமைதியைத் தருகிறது. |
| எண்டார்ஃபின் (Endorphin) | உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணியாகச் செயல்பட்டு, தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகளைக் குறைக்கிறது. |
| கார்டிசோல் குறைப்பு (Cortisol) | மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் உருவாக்கும் கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவை பெருமளவில் குறைக்கிறது. |
5. ஆழ்ந்த தூக்கமும் இளமைப் பாதுகாப்பும்
உடலுறவின் உச்சக்கட்டத்திற்குப் பிறகு சுரக்கும் புரோலாக்டின் (Prolactin) என்னும் ஹார்மோன் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வை உணர்த்தி, ஆழ்ந்த நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தருகிறது.
மேலும், தொடர்ச்சியான ஹார்மோன் சமநிலை காரணமாக சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை பாதுகாக்கப்பட்டு, தம்பதிகள் நீண்ட காலம் இளமையோடும் சுறுசுறுப்போடும் வாழ இது வழிவகுக்கிறது.
சுருக்கமாக: உடலுறவு என்பது மனித உடலுக்கு இயற்கை அளித்த ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியத் தீர்வாகும். ஆரோக்கியமான இதயம், பலமான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி, அமைதியான மனம் என அனைத்து நன்மைகளுக்கும் இது ஒரு சிறந்த மூல காரணியாக விளங்குகிறது.
டாக்டர்.ரமாபிரபா
