வெயிலில் இருந்து வந்தவுடன் ஏசி: உடலுக்கு இதமா? ஆபத்தா?

தமிழ்நாட்டில் கோடைக்காலம் உக்கிரமடைந்துள்ள நிலையில், சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க ஏசி அறைக்குள் தஞ்சம் புகுவது நமக்கு உடனடி நிம்மதியைத் தரலாம். ஆனால், இந்த “உடனடி குளிர்ச்சி” உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் சவாலாக அமையும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். வெப்பநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மற்றும் அதிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளும் முறைகள் குறித்த சிறப்புத் தொகுப்பு இதோ:

1. உடல் வெப்பச் சமநிலை ஏன் பாதிக்கப்படுகிறது?

நமது உடல் எப்போதும் தனது உட்புற வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருக்க முயலும். இதற்காக வியர்த்தல், இரத்த நாளங்கள் விரிவடைதல் போன்ற செயல்களை உடல் செய்கிறது. வெயிலில் இருந்து திடீரென கடும் குளிர்ச்சி நிலவும் ஏசி அறைக்குள் நுழையும்போது, இந்தத் தானியங்கி செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

மருத்துவர்களின் கருத்து: “அதிக வெப்பத்திலிருந்து உறைபனி நிலைக்கு உடல் மாறும்போது, அது உடலுக்கு ஒருவித அதிர்ச்சியை (Shock) அளிக்கிறது. இதனால் தலைவலி, மூக்கடைப்பு, தொண்டை எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படலாம். குறிப்பாக சைனஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது நிலைமையை மோசமாக்கும்” என்கிறார்கள் டாக்டர்கள்.

2. “பஃபர் டைம்” (Buffer Time) – இடைவெளி அவசியம்!

வெயிலிலிருந்து வந்தவுடன் நேரடியாக ஏசி அறைக்குள் செல்வதைத் தவிர்த்து, சில நிமிடங்கள் நிழலான அல்லது மிதமான வெப்பம் உள்ள இடத்தில் உடலை ஆசுவாசப்படுத்த வேண்டும்.

• நிழலில் தங்குதல்: நிழலில் சற்று நேரம் அமரும்போது, உடல் தனது வெப்பநிலையை மெதுவாகக் குறைத்துக் கொள்ளும்.

• நீரேற்றம்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது வெப்பநிலை மாற்றங்களைத் தாங்கும் சக்தி குறைகிறது. எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

3. ஏசி-யால் ஏற்படும் ‘கோடைக்கால சளி’ (Summer Cold)

பலருக்கும் ஏசியில் இருந்தால் தொண்டை வலி அல்லது வறட்டு இருமல் ஏற்படும். இது தொற்றுநோயால் ஏற்படுவது அல்ல; ஏசி காற்றிலுள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதால் சுவாசப் பாதை வறண்டு போவதால் ஏற்படுகிறது.

ஆலோசனை: “ஏசி-யை 18 டிகிரி செல்சியஸ் போன்ற மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் வைப்பது பாதிப்பை அதிகமாக்கும். 24 முதல் 26 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையே ஆரோக்கியமானது”

4. மறைந்திருக்கும் ஆபத்து: பராமரிப்பு மற்றும் காற்றுத் தரம்

வெப்பநிலை மட்டுமல்லாது, ஏசி இயந்திரத்தின் தூய்மையும் மிக முக்கியம்.

• அழுக்கு ஃபில்டர்கள்: நீண்ட நாட்களாகச் சுத்தம் செய்யப்படாத ஏசி ஃபில்டர்கள் மூலமாகத் தூசி, அலர்ஜி உண்டாக்கும் காரணிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் அறைக்குள் பரவும்.

• நேரடி காற்று: ஏசியிலிருந்து வரும் குளிர்ந்த காற்று நேரடியாக உடலில் படுவது சுவாசப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்.

5. பாதுகாப்பான ஏசி பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்:

குறிப்பு:

காய்ச்சல், சோர்வு அல்லது விடாத மூக்கடைப்பு இருந்தால், அது சாதாரண அலர்ஜியாக இல்லாமல் தொற்றாகவும் இருக்கலாம். அத்தகைய சூழலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.