உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம்!

ஆண்டுதோறும் மே 17 அன்று உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் நாள் (World Hypertension Day) கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. இதன் முதன்மை நோக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) பற்றிய விழிப்புணர்வை பொதுமக்கள் மத்தியில் ஏற்படுத்துவதும், அதன் தாக்கங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகளை விளக்குவதுமாகும். உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிறுவனங்களால் ஆதரிக்கப்படும் இந்நாள், “அளவிடு, கட்டுப்படுத்து” என்ற கருப்பொருளை மையமாகக் கொண்டு செயல்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

உடல் சீராக இயங்க இரத்த ஓட்டம் அவசியம். இரத்தம் என்பது ஓடிக்கொண்டே இருப்பது. அதனை இயக்கும் பம்ப்பாக இருதயம் இருக்கிறது. இருதயம் தான் இந்த இரத்தத்தை எல்லா உறுப்புக்களுக்கும் பம்ப் செய்து அவை சீராக செயல்பட உதவுகிறது. அது சீரற்று இரத்தத்தை மிகையாக அழுத்தும்போது இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த நாளங்களில் இரத்தத்தின் அழுத்தம் இயல்பைவிட அதிகமாக இருக்கும் நிலையைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும்போது கண்டறியப்படுகிறது. இது “மௌனக் கொலையாளி” (Silent Killer) என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இதற்கு பெரும்பாலும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லை, ஆனால் இது இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உலகளாவிய தாக்கம்

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் சுமார் 1.28 பில்லியன் பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

இதில் 46% பேர் தங்களுக்கு இந்நிலை இருப்பதை அறியாமல் உள்ளனர்.

தமிழ்நாட்டில், நகர்ப்புற மற்றும் கிராமப்புற மக்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து வருவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இதற்கு மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையும் முக்கிய காரணம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

மரபணு காரணிகள்: குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு.

போதிய தூக்கம்: இரவு 7 மணி நேர தூக்கம் ஒருவரின் ஆரோக்கியம் காக்க அவசியம். அவரின் உடல் நலம் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில்தான் இருக்கிறது. 5 மணி நேரத்திற்கு குறைவான தூக்கம் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்னையை உருவாக்கும். ஆண்களாக இருந்தாலும் சரி, பெண்களாக இருந்தாலும் சரி சிறிய தூக்கக் குறைபாடு கூட அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து தேவையற்ற மற்ற பெரிய நோய்களுக்கு வழி வகுக்கும்

வாழ்க்கை முறை:

உப்பு நிறைந்த உணவு உட்கொள்வது.

உடல் உழைப்பு இன்மை.

மன அழுத்தம் மற்றும் புகைப்பழக்கம்.

அதிக எடை அல்லது பருமன்.

பிற காரணங்கள்: சிறுநீரக நோய்கள், நீரிழிவு, மற்றும் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு.

தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு

உப்பு உட்கொள்ளலை குறைத்தல் (நாளொன்றுக்கு 5 கிராமுக்கு குறைவாக).

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு.

வாரத்தில் குறைந்தது 150 நிமிட உடற்பயிற்சி.

புகைப்பழக்கம் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்ப்பது.

வழக்கமான பரிசோதனை:

இரத்த அழுத்தத்தை அவ்வப்போது அளவிடுதல், குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்.

மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளை உட்கொள்ளுதல்.

மன அழுத்த மேலாண்மை:

யோகா, தியானம், மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் நாளின் முக்கியத்துவம்

இந்த நாள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்துகளை மக்களுக்கு உணர்த்துவதோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது. உலகளவில் மருத்துவமனைகள், தன்னார்வ அமைப்புகள் மற்றும் சுகாதார மையங்கள் இலவச இரத்த அழுத்த பரிசோதனைகள், கல்வி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் பொது விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்களை நடத்துகின்றன. தமிழ்நாட்டில், அரசு மருத்துவமனைகள் மற்றும் ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்களில் இதற்கென சிறப்பு முகாம்கள் அமைக்கப்படுகின்றன.

தமிழ்நாட்டில் நிலைமை

தமிழ்நாட்டில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பாதிப்பு குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில் அதிகரித்து வருகிறது. மக்கள் மத்தியில் விழிப்புணர்வு இன்னும் முழுமையாக பரவவில்லை. அரசின் “மக்கள் நல்வாழ்வு திட்டம்” மற்றும் “அம்மா மருத்துவமனைகள்” போன்ற முயற்சிகள் மூலம் இலவச பரிசோதனைகள் மற்றும் மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தனிநபர் மட்டத்தில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இன்றியமையாதவை.

மொத்தத்தில் உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் நாள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு அழைப்பு மணியாகும். “அளவிடு, கட்டுப்படுத்து” என்ற கருப்பொருளை நினைவில் கொண்டு, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அறிந்து, தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய மாற்றம், பெரிய ஆரோக்கிய பலன்களைத் தரும். இந்த நாளில், உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் பரிசோதித்து, ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு வித்திடுங்கள்!

குறிப்பு: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வாத்தீ அகஸ்தீஸ்வரன்