மாதவிடாய் சுகாதார நாள்: விழிப்புணர்வும் மாற்றமும்!

மாதவிடாய் என்பது `அசுத்தம்’ என்று கூறப்பட்ட பழைய கருத்துகளை ஒதுக்கி, அது ஓர் உடல்நிலை மாற்றம் என்பதை அனைவரும் உணரத் தொடங்கியிருக்கிறார்கள். ஆனால் பலராலும் கண்டுகொள்ளப்படாத மாதவிடாய்ச் சுழற்சியின் மறுபக்கமே, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய். இது இன்றைக்கு பல பெண்கள் சந்தித்து வரும் முக்கியமான பிரச்னை.ஆக, மாதவிடாய்ச் சுழற்சி எத்தனை நாள்களுக்கு ஒருமுறை நிகழவேண்டும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்ச் சுழற்சி என்பது எது, அதனால் என்னென்ன உடல் சார்ந்த பாதிப்புகள் ஏற்படும்… போன்ற பல சந்தேகங்கள் இன்றைய பதின்பருவப் பெண்களிடையே இருக்கின்றன. இது தேவையில்லாத பயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதேநேரத்தில், `மாதவிடாய்ச் சுழற்சி சரியாக இல்லாமல் இருப்பது, பல உடல்நலக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்’ என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். அத்துடன் மாதவிடாய் நேரங்களில் சுகாதாரம் என்பது பெண்ணின் வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத பகுதி. இது பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் நீண்டகால நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் காலகட்டத்தில் சிறிது கவனக்குறைவாக செயல்பட்டால் அவர்களுக்கு பல வித நோய்த்தொற்று பாதிப்புகள் நேரிடலாம். மாதவிடாய் சமயங்களில் பழங்காலத்தில் சுத்தமான பருத்தி துணிகளை உபயோகித்து வந்தனர். ஆனால் இன்று கால மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் ரசாயனம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதில் டையாக்ஸின்கள், பெட்ரோ கெமிக்கல்கள், செயற்கை வாசனை திரவியங்கள் போன்றவைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீர்க்கட்டிகள், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், எரிச்சல், துர்நாற்றம் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை என கர்ப்பப்பை வாய் தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. இதை எல்லாம் அலசவே மாதவிடாய் சுகாதார நாள் (Menstrual Hygiene Day) ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 28 அன்று உலகளவில் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நாளின் முக்கிய நோக்கம், மாதவிடாய் குறித்து வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கு உள்ள தயக்கத்தை உடைப்பது மற்றும் பெண்கள் மற்றும் பதின்ம வயது சிறுமியரின் மாதவிடாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதாகும். 2013 ஆம் ஆண்டில் ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த அரசு சாரா அமைப்பான WASH United ஆல் தொடங்கப்பட்டு, 2014 முதல் இந்த நாள் உலகளவில் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

நோக்கம்:

மாதவிடாய் சுகாதார மேலாண்மையின் (Menstrual Hygiene Management – MHM) முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துதல்.மாதவிடாய் நேரங்களில் சுகாதாரம் என்பது பெண்ணின் வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத பகுதி. இது பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் நீண்டகால நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் காலகட்டத்தில் சிறிது கவனக்குறைவாக செயல்பட்டால் அவர்களுக்கு பல வித நோய்த்தொற்று பாதிப்புகள் நேரிடலாம்.

மாதவிடாய் சமயங்களில் பழங்காலத்தில் சுத்தமான பருத்தி துணிகளை உபயோகித்து வந்தனர். ஆனால் இன்று கால மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் ரசாயனம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நாப்கின்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அதில் டையாக்ஸின்கள், பெட்ரோ கெமிக்கல்கள், செயற்கை வாசனை திரவியங்கள் போன்றவைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீர்க்கட்டிகள், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், எரிச்சல், துர்நாற்றம் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை என கர்ப்பப்பை வாய் தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன.

பெண்கள் மற்றும் சிறுமியருக்கு சுத்தமான மாதவிடாய் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு தேவையான வசதிகள் மற்றும் தனியுரிமையை உறுதி செய்தல்.

மாதவிடாய் குறித்த தவறான புரிதல்களை நீக்கி, சமூகத்தில் வெளிப்படையான உரையாடலை ஊக்குவித்தல்.

தேதி முக்கியத்துவம்:

மே 28 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதற்கு காரணம், சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் மற்றும் மாதவிடாய் காலம் சராசரியாக 5 நாட்கள் நீடிக்கும் என்பதை அடையாளப்படுத்துவதற்காக.

2025 ஆண்டின் கருப்பொருள்:

இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள் “மாதவிடாய்க்கு இணக்கமான உலகம்” (A Period-Friendly World), இது மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாகவும், புரிதல் மற்றும் பாலின சமத்துவத்தை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சவால்கள்:

வளரும் நாடுகளில்: மாதவிடாய் சுகாதாரப் பொருட்களின் விலை, கிடைப்பு மற்றும் சமூக மரபுகள் காரணமாக பெண்களுக்கு சவால்கள் உள்ளன.

கல்வி மற்றும் விழிப்புணர்வு: பள்ளி செல்லும் சிறுமிகள் மாதவிடாய் காரணமாக பள்ளியைத் தவறவிடுவது பொதுவான பிரச்சினையாக உள்ளது.

சுகாதார வசதிகள்: சுத்தமான கழிவறைகள் மற்றும் மாதவிடாய் பொருட்களை மாற்றுவதற்கு தனியுரிமை இல்லாமை பெரும் தடையாக உள்ளது.

மாதவிடாய் சுகாதாரப் பொருட்கள்:

ஒருமுறை பயன்படுத்தக்கூடியவை: சானிட்டரி நாப்கின்கள், டாம்போன்கள்.

மீள்பயன்பாட்டிற்கு உரியவை: மாதவிடாய் கோப்பைகள் (Menstrual Cups), மாதவிடாய் உள்ளாடைகள், மீள்பயன்பாட்டு பேட்கள்.

இலங்கையில் உள்ள பொருட்களில் சானிட்டரி நாப்கின்கள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் மாதவிடாய் கோப்பைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளும் பயன்பாட்டில் உள்ளன.

ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பேட்கள் அல்லது டாம்போன்களை மாற்றுவது தோல் எரிச்சல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும்.

உலகளாவிய முயற்சிகள்:

2014 முதல், 270-க்கும் மேற்பட்ட உலகளாவிய அமைப்புகள் இந்த நாளை ஆதரிக்கின்றன.

2015 இல், 33 நாடுகளில் 127 நிகழ்ச்சிகள் நடத்தப்பட்டு, “மாதவிடாய் குறித்த தயக்கத்துக்கு முடிவு கட்டுவோம்” என்ற கருப்பொருளை மையப்படுத்தின.

சமூக ஊடகங்கள் மூலம் விழிப்புணர்வு பரப்பப்படுகிறது, மேலும் கொள்கை உரையாடல்களில் மாதவிடாய் சுகாதாரம் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

தமிழ்நாட்டில் முயற்சிகள்:

தமிழ்நாடு அரசு, சென்னையில் உள்ள அரசு பல்நோக்கு சிறப்பு மருத்துவமனையில் ரூ.5 மதிப்புள்ள சுகாதார நாப்கின் விற்பனை இயந்திரங்களை நிறுவியுள்ளது.

பள்ளிகளில் மாணவிகளுக்கு இலவச சானிட்டரி நாப்கின்கள் வழங்கப்படுகின்றன. ஆனால் சென்னையில் பல பள்ளிகளில் விநியோகமில்லை

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மாதவிடாய்:

மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் C, மற்றும் மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (பீன்ஸ், கீரைகள், மீன், பழங்கள்) உதவும்.

பப்பாளி, இஞ்சி, மற்றும் கொத்தமல்லி விதைகள் மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கு பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இவை அறிவியல் ரீதியாக முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

வீட்டு வைத்தியம்:

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு பார்ஸ்லி இலைகள், கொத்தமல்லி விதைகள், மற்றும் இஞ்சி தேநீர் போன்றவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க, இஞ்சி தேநீர், கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள், மற்றும் போதுமான நீரேற்றம் உதவும்.

மருத்துவ ஆலோசனை:

மாதவிடாய் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது அதிக ரத்தப்போக்கு இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

PCOS, தைராய்டு கோளாறுகள், அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மொத்தத்தில் மாதவிடாய் சுகாதார நாள், பெண்களின் உடல்நலம் மற்றும் சமூக மாற்றத்திற்கு ஒரு முக்கியமான தளமாக விளங்குகிறது. இது பெண்களுக்கு சுகாதார வசதிகளை அணுகுவதற்கு உதவுவதோடு, மாதவிடாய் குறித்த தவறான கருத்துகளை அகற்றி, பாலின சமத்துவத்தை மேம்படுத்துகிறது. உலகளாவிய மற்றும் உள்ளூர் முயற்சிகள் மூலம், இந்த நாள் பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதற்கு பங்களிக்கிறது.

டாக்டர்.ரமாபிரபா