உடம்பு பிட்டாக வழிகாட்டும் பறவைகள், மிருகங்கள்!

“பறவைகள், மிருகங்களைப் போல நடந்து கொள்ளுங்கள், உடம்பு பிட்டாக இருக்கும்” என்று சொல்வதன் பின்னணியில் ஒரு எளிய, ஆனால் ஆழமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய யோசனை இருக்கிறது. பறவைகளும் மிருகங்களும் இயற்கையோடு ஒத்துப்போய், அதன் விதிகளைப் பின்பற்றி வாழ்கின்றன. அவை அதிகமாக சிந்திக்காமல், மன அழுத்தம் இல்லாமல், தேவையான அளவு உணவு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு ஆகியவற்றைப் பெறுகின்றன. இதை மனிதர்களும் பின்பற்றினால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்பதுதான் இதன் சாரம்.

அதாவது-

பறவைகளைப் போல எழுந்திருங்கள்: பறவைகள் சூரியன் உதிக்கும்போதே எழுந்து, தங்கள் நாளை ஆரம்பிக்கின்றன. அதிகாலையில் எழுவது உடலின் சுழற்சியை (circadian rhythm) ஒழுங்குபடுத்தி, மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

மிருகங்களைப் போல சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: மிருகங்கள் தேவைப்படும்போது ஓடுகின்றன, நடக்கின்றன, வேட்டையாடுகின்றன. இது அவற்றை இயற்கையாகவே உடல் ரீதியாக பலமாக வைத்திருக்கிறது. நாமும் அமர்ந்தே இருக்காமல், தினமும் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், அல்லது ஏதாவது உடல் உழைப்பு செய்தால், உடல் பிட்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

பறவைகள், மிருகங்களைப் போல சாப்பிடுங்கள்: பறவைகளும் மிருகங்களும் பசிக்கும்போது மட்டுமே உண்கின்றன, அதுவும் இயற்கையான உணவைத்தான் தேடி சாப்பிடுகின்றன. நாமும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை (processed food) தவிர்த்து, இயற்கையான, சத்தான உணவை சரியான அளவில் சாப்பிட்டால் உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும்.

ஓய்வு எடுங்கள்: மிருகங்கள் தேவைப்பட்டால் உறங்குகின்றன, பறவைகள் இரவில் அமைதியாக ஓய்வெடுக்கின்றன. நாமும் போதுமான தூக்கம் எடுத்து, உடலுக்கு ரீசார்ஜ் செய்ய வாய்ப்பு கொடுக்கணும். தூக்கமின்மை உடலை சோர்வாக்கி, பிட்டாக இருக்க விடாமல் செய்யும்.

இயற்கையோடு இணைந்திருங்கள்: பறவைகளும் மிருகங்களும் இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக வாழ்கின்றன. நாமும் அதிக நேரம் வீட்டுக்குள்ளோ, திரைகளுக்கு முன்னாலோ செலவிடாமல், வெளியே சென்று சுத்தமான காற்றை சுவாசித்து, இயற்கையோடு நேரம் செலவிட்டால் உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

எப்படி பிட்டாக இருக்கும்?

உடல் எடை குறையும், தேவையில்லாத கொழுப்பு கரையும்.

தசைகள் வலுவடையும், சுறுசுறுப்பு அதிகரிக்கும்.

செரிமானம் சீராகி, உடல் உள்ளேயும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம் குறைந்து, உடல் சோர்வு நீங்கும்.

எளிமையாக சொன்னால், பறவைகளும் மிருகங்களும் போல இயற்கையோடு ஒத்துப்போய், சிக்கலில்லாமல் வாழ்ந்தால், உடம்பு பிட்டாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இது ஒரு சூப்பர் ஃபார்முலா!

தமிழ் செல்வி