தமிழ் குரல் / AI Voice
உறக்கத்தின் நடுவே திடீரெனக் கால்களில் ஏற்படும் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி பலரையும் நிலைகுலையச் செய்வதுண்டு. மருத்துவ உலகில் நாட்சுடனல் லெக் கிராம்ப்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் இந்தத் தொல்லை, கால் தசைகள் திடீரெனச் சுருங்குவதால் ஏற்படுகிறது. சில விநாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் இந்த வலியால் தூக்கம் முழுமையாகக் கெட்டுப்போவதோடு, அடுத்த நாளின் இயல்பு வாழ்க்கையும் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பான்மையான நேரங்களில் இது சோர்வு காரணமாக ஏற்பட்டாலும், உடலில் நிகழும் சில தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் வெளிப்பாடாகவும் இருக்கக்கூடும் என்பதால் இதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது.
இரவு நேர வலிகளுக்கான பின்னணி காரணங்கள்
பகலில் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான வேலைகள் தசைகளைச் சோர்வடையச் செய்கின்றன. உடலில் நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது தசைநார்களுக்குத் தேவையான ரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. குறிப்பாக கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற உப்புகளின் சமநிலையின்மை தசைகளின் சுருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் திணறடிக்கிறது. மேலும் தூங்கும் போது பாதங்கள் கீழ்நோக்கி நீண்டு இருக்கும் நிலை தசைகளைச் சுருக்கி வலியை எளிதில் வரவழைக்கிறது. வயது ஏறும்போது தசைகளை எலும்புடன் இணைக்கும் நாண்கள் இயற்கையாகவே சுருங்குவதும் முதியவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அடிக்கடி ஏற்படுவதற்குக் காரணமாகும்.
உடலில் மறைந்திருக்கும் தீவிர நோய்களின் எச்சரிக்கைகள்
சாதாரண காரணங்களைத் தாண்டி, அடிக்கடி தொடரும் கடுமையான கால் பிடிப்புகள் உடலின் பல முக்கிய நோய்களின் எச்சரிக்கையாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. தமனிகளில் கொழுப்பு அடைப்பு ஏற்படும் புற தமனி நோய் காரணமாக கால்களுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் குறைந்து இரவில் கடுமையான பிடிப்புகள் உண்டாகலாம். நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நீரிழிவு நரம்பு சேதம், சிறுநீரகக் கோளாறுகள் மற்றும் தைராய்டு குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கும் இந்தத் தொல்லை தீவிரமாக வெளிப்படும். சில சமயங்களில் ஆழமான நரம்புத் தrombosis போன்ற ஆபத்தான ரத்த உறைவுப் பிரச்சனைகளின் தொடக்க அறிகுறியாகவும் இது இருக்கலாம் என்பதால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
தடுப்பு முறைகளும் எளிய நிவாரண வழிகளும்
இரவு நேரத் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் இந்த வலியைத் தடுத்து நிறுத்தச் சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கடைப்பிடிக்கலாம். படுப்பதற்கு முன்பு கால் தசைகளுக்கு மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது தசைகளைத் தளர்த்த உதவும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறி மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்ப்பது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைப் பாதுகாக்கும். தூங்கும் போது கனமான போர்வைகளால் கால்களை இறுக்கமாக மூடாமல், பாதங்கள் இயற்கையான நிலையில் இருக்கக்கூடியவாறு தளர்வான போர்வைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. பிடிப்பு ஏற்பட்டவுடன் அந்தப் பகுதியை மென்மையாக மசாஜ் செய்து சுற்றியுள்ள தசைகளை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருவது உடனடித் தீர்வைத் தரும்.
மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
எப்போதாவது ஒருமுறை ஏற்படும் கால் பிடிப்புகள் இயல்பானவை என்றாலும், சில குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் தென்படும்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்வது மிக அவசியமாகும். கால்களில் கடுமையான வலியுடன் வீக்கம், தோல் நிறத்தில் மாற்றம் அல்லது உணர்வின்மை போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும். இரவில் தொடர்ச்சியாக ஏற்படும் பிடிப்புகள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து அன்றாடப் பணிகளைப் பாதித்தாலோ அல்லது தசை பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகள் வெளிப்பட்டாலோ அது நரம்பு அல்லது ரத்த நாளங்களின் தீவிரப் பாதிப்பைக் குறிக்கலாம். முறையான பரிசோதனைகள் மூலம் இதற்கான மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து உரிய சிகிச்சை பெறுவது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ரமாபிரபா
