நோய்களை விரட்டும் எளிய ஆயுதம்: கைகழுவுதலின் ரகசிய விதிகளும், உண்மைகளும்!

உலகளவில் மருத்துவத் துறையும், உலக சுகாதார அமைப்பும் (WHO) எத்தனையோ நவீன மருந்துகள் மற்றும் தடுப்பூசிகளைக் கண்டறிந்தாலும், மிக எளிமையான ஒரு பழக்கம் மனிதர்களைப் பாதி நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது என்பதுதான் உண்மை. அதுதான் ‘முறையாகக் கைகளைக் கழுவுதல்’. தினசரி வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் இந்த ஒரு எளிய செயல், தொற்று நோய்களின் பரவலை 50 சதவீதம் வரை குறைக்கும் வல்லமை கொண்டது என சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக உலக மக்கள் தொகையில் பெரும்பாலானவர்கள் இன்னமும் கைகளைக் கழுவுவதைச் சரியாகவோ அல்லது முறையான வழிகாட்டுதல்களின்படியோ செய்வதில்லை என்பதுதான் கசப்பான உண்மை.

50 சதவீதத் தொற்றுகளைத் தடுக்கும் கவசமாய் கைகழுவுதல்

நமது கைகள் தான் உலகத்தோடு நாம் தொடர்பு கொள்ளும் மிக முக்கிய ஊடகம். கதவுக் கைப்பிடிகள், மொபைல் போன்கள், பொதுப் போக்குவரத்துப் பயன்பாடுகள் என நாம் தொடும் ஒவ்வொரு இடத்திலும் லட்சக்கணக்கான கண்ணுக்குத் தெரியாத கிருமிகள் (பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள்) காத்துக்கொண்டிருக்கின்றன. கைகளைக் கழுவாமல் முகத்தைத் தொடுவது, கண்களைத் தேய்ப்பது அல்லது உணவுகளை உட்கொள்வது மூலமாக இந்தக் கிருமிகள் நேரடியாக உடலுக்குள் நுழைந்து விடுகின்றன. முறையான சோப்பு அல்லது ஹேண்ட்வாஷ் கொண்டு கைகளைக் கழுவுவதன் மூலம், வயிற்றுப்போக்கு (Diarrhea), நிமோனியா, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பல்வேறு சுவாசப் பாதை சார்ந்த தொற்று நோய்கள் ஏற்படுவதை பாதியாகக் குறைக்க முடியும்.

அவசரம் காட்டும் மக்கள்: எங்கே தவறு நடக்கிறது?

பெரும்பாலான மக்கள் கைகளைக் கழுவுகிறோம் என்ற பெயரில் வெறும் தண்ணீரில் கைகளை நனைத்துக் கொண்டு வந்துவிடுகிறார்கள், அல்லது சோப்பைத் தொட்டுவிட்டு ஐந்து வினாடிகளில் கைகளைக் கழுவி விடுகிறார்கள். மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது எந்தப் பலனையும் தருவதில்லை.

கிருமிகளின் வெளி அடுக்குகள் கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களால் ஆனவை. இவற்றை வெறும் தண்ணீரால் மட்டும் அழிக்க முடியாது. சோப்பைப் பயன்படுத்தி, கைகளின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் தேய்க்கும்போது மட்டுமே அந்தக் கிருமிகளின் பிணைப்பு உடைந்து அவை அழிகின்றன. சோப்பு போட்டு தேய்ப்பதற்கான குறிப்பிட்ட கால அவகாசத்தை வழங்காமல் அவசர அவசரமாகக் கழுவுவது, கிருமிகளை அப்படியே கைகளிலேயே தங்க வைத்துவிடும்.

உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைக்கும் 6 படிநிலைகள்

முறையாகக் கைகளைக் கழுவுவது என்பது ஒரு கலை என்று கூடச் சொல்லலாம். மருத்துவ உலகம் பரிந்துரைக்கும் அந்த 20 வினாடி விதிமுறைகள் இதோ:

1. உள்ளங்கைகள்: முதலில் கைகளைத் தண்ணீரில் நனைத்து, தேவையான அளவு சோப்பு அல்லது லிக்விட் எடுத்து உள்ளங்கைகளை நன்றாகத் தேய்க்க வேண்டும்.

2. கைகளின் பின்புறம்: ஒரு உள்ளங்கையால் மற்றொரு கையின் பின்புறத்தையும், விரல்களுக்கு இடையேயும் நன்றாகத் தேய்க்க வேண்டும். இதேபோல் அடுத்த கைக்கும் செய்ய வேண்டும்.

3. விரல் இடைவெளிகள்: இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் ஒன்றோடொன்று கோர்த்து, விரல்களுக்கு இடைப்பட்ட பகுதிகளைத் தேய்க்க வேண்டும்.

4. விரல்களின் பின்புறம்: விரல்களின் பின்புறப் பகுதியை மற்றொரு உள்ளங்கையில் வைத்து வளைத்துத் தேய்க்க வேண்டும்.

5. பெருவிரல்கள்: இடது கை பெருவிரலை வலது உள்ளங்கையால் சுற்றிப் பிடித்து சுழற்சி முறையில் தேய்க்க வேண்டும். இதேபோல் வலது பெருவிரலையும் செய்ய வேண்டும்.

6. நகக் கண்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு: விரல் நகங்களின் நுனிகளை உள்ளங்கையில் வைத்துத் தேய்த்து, இறுதியாக மணிக்கட்டுப் பகுதி வரை தேய்த்துக் கழுவ வேண்டும்.

இந்த ஒட்டுமொத்தப் படிநிலைகளும் குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளாவது நீடிக்க வேண்டும். (மனதிற்குள் ‘ஹேப்பி பர்த்டே’ பாடலை இரண்டு முறை பாடும் நேரம் இதற்குச் சரியாக இருக்கும்).

கைகளைக் கழுவிய பின் நாம் செய்யும் அடுத்த தவறு

கைகளைக் கழுவுவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அவ்வளவு முக்கியம் அதன்பின் கைகளை உலர வைப்பது. ஈரமான கைகளில் கிருமிகள் மிக வேகமாக ஒட்டிக்கொள்ளும் மற்றும் பரவும் தன்மை கொண்டவை. பலரும் கைகளைக் கழுவிய பிறகு தங்களின் ஆடைகளிலேயே கைகளைத் துடைத்துக் கொள்கிறார்கள், இது ஆடைகளில் இருக்கும் கிருமிகளை மீண்டும் கைகளுக்குக் கொண்டு வந்துவிடும். கைகளைக் கழுவிய பின் சுத்தமான தனித் துண்டு (Towels) அல்லது டிஷ்யூ பேப்பர்களைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே கைகளை உலர வைக்க வேண்டும்.

எந்தெந்த நேரங்களில் கைகழுவுதல் கட்டாயம்?

நாளொன்றுக்கு நாம் பலமுறை கைகளைக் கழுவினாலும், சில குறிப்பிட்ட நேரங்களில் அதைத் தவறவிடவே கூடாது.

• உணவை சமைப்பதற்கு முன்பும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் மற்றும் பின்பும்.

• கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு.

• இருமல், தும்மல் அல்லது மூக்கைச் சிந்திய பிறகு.

• செல்லப் பிராணிகளைத் தொட்ட பிறகு அல்லது அவற்றின் உணவைக் கையாண்ட பிறகு.

• பொது இடங்களிலிருந்து வீட்டிற்குள் நுழைந்த உடனே.

• குப்பைகளைத் தொட்ட பிறகு அல்லது காயங்களுக்கு மருந்து போடுவதற்கு முன்னும் பின்னும்.

சோப்பும் தண்ணீரும் கிடைக்காத அவசர காலங்களில் மட்டுமே 60% ஆல்கஹால் கொண்ட ஹேண்ட் சானிடைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால், சானிடைசர்கள் கைகளில் இருக்கும் அழுக்குகளையோ அல்லது சில வகையான கடுமையான கிருமிகளையோ முழுமையாக நீக்காது என்பதால், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதே எப்போதும் முதன்மையான மற்றும் பாதுகாப்பான தேர்வாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு மிக எளிய, செலவில்லாத இந்த மருத்துவ வழியைக் கடைப்பிடிப்பதே நோயற்ற சமூகத்திற்கான தொடக்கம்.

தனுஜா