மனதை அமைதிப்படுத்தும் தேசிய வண்ணப் புத்தகங்கள் தினம்!

வாழ்க்கை எனும் அவசரமான ஓட்டத்தில் மன அழுத்தம், பதற்றம், மற்றும் சோர்வு ஆகியவை மனிதனின் அன்றாடத் துணையாகிவிட்டன. இத்தகைய சூழலில், ‘வண்ணம் தீட்டுதல்’ (Coloring) என்பது வெறும் குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு மட்டுமல்ல, அது பெரியவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த “வண்ணத் தியானம்” என்பதை உலகம் உணர்ந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் 2-ஆம் தேதி “தேசிய வண்ணப் புத்தகங்கள் தினம்” (National Coloring Book Day) கொண்டாடப்படுகிறது. இத்தினத்தின் பின்னணி, இதன் வரலாற்றுப் பரிணாமம் மற்றும் உளவியல் ரீதியான நன்மைகள் குறித்து விரிவாகப் பார்ப்போம்.

1. வண்ணப் புத்தகங்களின் தொடக்கமும் வரலாறும்

இன்றைய நவீன காலத்தில் பெரியவர்களுக்கான “Coloring Books” பெரும் அலையாக மாறியிருந்தாலும், இதன் வேர்கள் 19-ஆம் நூற்றாண்டிலேயே தொடங்குகின்றன.

• முதல் அடி: 1880-களில் McLoughlin Brothers என்ற அமெரிக்க நிறுவனம் ‘The Little Folks’ Painting Book’ என்ற பெயரில் குழந்தைகளுக்கான முதல் வண்ணப் புத்தகத்தை வெளியிட்டது.

• கல்விச் சாதனம்: தொடக்கத்தில், இவை குழந்தைகளுக்கு ஓவியக் கலையைக் கற்றுத்தரவும், அவர்களின் கை மற்றும் கண்களின் ஒருங்கிணைப்பை (Hand-Eye Coordination) மேம்படுத்தவுமே பயன்பட்டன.

• பெரியவர்களுக்கான மாற்றம்: 2013-ஆம் ஆண்டில், ஜோஹன்னா பாஸ்ஃபோர்ட் (Johanna Basford) என்ற ஓவியர் வெளியிட்ட ‘Secret Garden’ என்ற வண்ணப் புத்தகம் உலகம் முழுவதும் பல மில்லியன் பிரதிகள் விற்று சாதனை படைத்தது. இதுவே பெரியவர்களுக்கான வண்ணப் புத்தகங்களின் பொற்காலத்தைத் தொடங்கி வைத்தது.

2. உளவியல் பார்வை: மன ஆரோக்கியத்திற்கு வண்ணம் தீட்டுதல் எவ்வாறு உதவுகிறது?

புகழ்பெற்ற சுவிஸ் உளவியல் வல்லுநர் கார்ல் ஜங் (Carl Jung), 20-ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்திலேயே தனது நோயாளிகளுக்கு வண்ணம் தீட்டுவதை ஒரு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தினார். குறிப்பாக ‘மண்டலா’ (Mandala) எனப்படும் வட்ட வடிவ ஓவியங்களுக்கு வண்ணம் தீட்டுவது மனதை அமைதிப்படுத்தும் என்று அவர் கண்டறிந்தார்.

உளவியல் ரீதியான முக்கிய நன்மைகள்:

• அமைதியடையும் ‘அமிக்டா’ (Amygdala): மூளையின் பயம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதியான ‘அமிக்டா’, நாம் வண்ணம் தீட்டும்போது அமைதியடைகிறது. இது தியானம் செய்யும்போது மூளையில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு இணையானது.

• எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி: நாம் ஒரு படத்தின் எல்லைக்குள் சரியான வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கக் கவனத்தைக் குவிக்கும்போது, நமது மூளை தேவையற்ற கவலைகளையும், எதிர்மறை எண்ணங்களையும் தற்காலிகமாக மறந்து விடுகிறது.

• மொபைல் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் (Digital Detox): நாள் முழுவதும் கணினி மற்றும் கைபேசித் திரைகளைப் பார்த்துச் சோர்வடையும் கண்களுக்கும் மூளைக்கும், வண்ணம் தீட்டுவது ஒரு சிறந்த ‘டிஜிட்டல் ரிலாக்ஸ்’ அளிக்கிறது.

3. வண்ணப் புத்தகங்கள் தரும் அறியப்படாத அரிய தகவல்கள்

4. தேசிய வண்ணப் புத்தகங்கள் தினத்தை எவ்வாறு கொண்டாடலாம்?

• உங்கள் வண்ணப் பெட்டியைப் தூசி தட்டுங்கள்: கிரையான்கள், ஸ்கெட்ச் பேனாக்கள் அல்லது கலர் பென்சில்களை எடுத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு படத்தில் வண்ணம் தீட்டத் தொடங்குங்கள்.

• டிஜிட்டல் விலகல்: இந்த நாளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, காகிதத்தோடு நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.

• குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்: உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து வண்ணம் தீட்டுவது, அவர்களுக்கு இடையேயான பிணைப்பை அதிகரிக்கும்.

மொத்ததில் வண்ணம் தீட்டுவதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த ஓவியராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அதில் தவறுகள் செய்வோம் என்ற பயமும் தேவையில்லை. வெள்ளைக் காகிதத்தில் நீங்கள் தீட்டும் ஒவ்வொரு வண்ணமும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வாழ்க்கையில் நேர்மறை எண்ணங்களை நிரப்பும்.

இந்த தேசிய வண்ணப் புத்தகங்கள் தினத்தில், நாமும் ஒரு சில நிமிடங்களைச் செலவிட்டு, நம் மனதை வண்ணமயமாக மாற்றுவோம்!

வாத்தீ அகஸ்தீஸ்வரன்