“குளிர்காலம்… உஷார்! நோய் எதிர்ப்பு சக்தியே ‘எதிரி’யாக மாறும் ஆபத்து!”

டிசம்பர் மாதத்தின் இந்தக் குளிரான காலைப் பொழுதுகள் ரம்யமாக இருக்கலாம். ஆனால், முடக்கு வாதம் (Rheumatoid Arthritis), சொரியாசிஸ் (Psoriasis), லூபஸ் (Lupus) போன்ற ‘ஆட்டோ இம்யூன்’ (Autoimmune) நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்தக் காலம் ஒரு சிம்ம சொப்பனம். “குளிர்காலத்தில் என் உடல் வலி அதிகமாகிறது” என்று யாராவது சொன்னால், அது வெறும் மனப்பிரம்மை அல்ல; அதற்குப் பின்னால் வலுவான மருத்துவக் காரணங்கள் உள்ளன.

அது என்ன ‘ஆட்டோ இம்யூன்’ நோய்?

நமது உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (Immune System) என்பது நம்மைப் பாதுகாக்க இருக்கும் ஒரு ராணுவம். ஆனால், சில நேரங்களில் அந்த ராணுவமே வழிமாறி, சொந்த உடலின் நல்ல செல்களைத் தாக்கத் தொடங்கும். இதைத்தான் ‘ஆட்டோ இம்யூன் டிசீஸ்’ என்கிறோம். இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்குக் குளிர்காலம் ஏன் ஆபத்தானது?

நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன?

பிரபல ஆட்டோ இம்யூன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான டைனோரா பிகாஸ்கீன் (Dainora Bickauskiene) உள்ளிட்ட மருத்துவர்கள், குளிர்காலத்தில் இந்நோயின் தாக்கம் அதிகரிப்பதற்குச் சில முக்கியக் காரணங்களை முன்வைக்கின்றனர்.

1. வைட்டமின் ‘டி’ எனும் சூரிய சக்தி (Decline in Vitamin D)

குளிர்காலத்தில் இந்நோய்கள் அதிகரிக்க மிக முக்கியக் காரணம் ‘சூரிய ஒளிக்குறைவு’.

• நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் சீராக வைப்பதில் வைட்டமின் டி (Vitamin D) முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

• குளிர்காலத்தில் பகல் பொழுது குறைவு என்பதாலும், நாம் வீட்டுக்குள்ளேயே முடங்கி இருப்பதாலும், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி கிடைப்பதில்லை.

• இதனால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் குழப்பமடைந்து, வலியையும் வீக்கத்தையும் (Inflammation) அதிகப்படுத்துகிறது.

2. மூட்டுகளின் எதிரி ‘குளிர்’

குறைந்த வெப்பநிலை காரணமாக, நமது ரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன. இதனால் உடல் உறுப்புகளுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. குறிப்பாக முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு, மூட்டுகளில் இறுக்கம் (Stiffness) மற்றும் வலி பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

3. சோம்பேறித்தனம் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள்

• குளிர்காலத்தில் நாம் உடல் உழைப்பைக் குறைத்துவிடுகிறோம். இதனால் மூட்டுகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன.

• மேலும், இந்தக் காலத்தில் பரவும் ஃப்ளூ (Flu) போன்ற வைரஸ் காய்ச்சல்கள், ஏற்கனவே பலவீனமாக இருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டிவிட்டு, ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சனையைத் தீவிரமாக்குகின்றன.

தற்காத்துக் கொள்வது எப்படி? (ஆந்தையின் ஆரோக்கிய டிப்ஸ்)

1. சூரியக் குளியல்: காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணிக்குள் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது சூரிய ஒளி படும்படி நில்லுங்கள்.

2. பரிசோதனை: மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று, வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால் சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

3. சுறுசுறுப்பு: குளிராக இருக்கிறது என்று போர்த்திக்கொண்டு படுக்காமல், வீட்டுக்குள்ளேயே செய்யக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

4. உணவு: ஒமேகா-3 சத்துள்ள மீன், நட்ஸ் (Nuts) மற்றும் இஞ்சி, மஞ்சள் போன்ற இயற்கையான எதிர்ப்பு சக்தி உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை

குளிர்காலம் கொண்டாட்டத்திற்குரியது தான். ஆனால், ஏற்கனவே உடல்நலச் சவால்கள் உள்ளவர்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனத்துடன் இருந்தால், இந்த டிசம்பரை நோயின்றி ஆரோக்கியமாகக் கடக்கலாம். “வருமுன் காப்பதே சிறந்தது!”

டாக்டர்.செந்தில் வசந்த்