பரபரப்பான ஆட்டம்… பதறும் இதயம்:’ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்ட்ரெஸ்’ எனும் சைலண்ட் கில்லர்!

விளையாட்டு என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, அது கோடிக்கணக்கான மக்களின் உணர்வுகளோடு கலந்த ஒரு விஷயம். தங்களுக்குப் பிடித்த அணி அல்லது வீரர் மைதானத்தில் போராடும்போது, அதைத் திரையில் பார்க்கும் ரசிகர்களின் இதயத் துடிப்பும் எகிறுகிறது. “வெற்றி அல்லது தோல்வி” என்ற அந்த இறுதி நொடிகள் தரும் பதற்றம், வெறும் ஆர்வத்தையும் தாண்டி ‘ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்ட்ரெஸ்’ (Sports Stress) என்ற மருத்துவ ரீதியான பாதிப்பாக உருவெடுத்துள்ளது. இது தற்காலிகமான உற்சாகம் என்று பலரும் நினைத்தாலும், இது உடலில் ஏற்படுத்தும் மாற்றங்கள் ஆபத்தானவை என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.

என்ன செய்கிறது இந்த ஸ்போர்ட்ஸ் ஸ்ட்ரெஸ்?

ஒரு முக்கியமான போட்டியின் போது, ஒரு ரசிகரின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு மாரத்தான் வீரரின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு இணையானது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

• இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு: ஆட்டம் விறுவிறுப்பாகும் போது, உடலில் ‘அட்ரினலின்’ (Adrenaline) மற்றும் ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) ஆகிய ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன. இதனால் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு இயல்பை விட இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடும்.

• உணர்வுப்பூர்வமான தாக்கம்: பிடித்த அணி தோற்கும்போது ஏற்படும் ஏமாற்றம், ஒருவருக்கு ஆழ்ந்த சோகம், எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனை ‘விளையாட்டு தோல்வி மன அழுத்தம்’ என்று வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

• உடல்நல விபரீதங்கள்: ஏற்கனவே இதயப் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு, போட்டியின் கடைசி நேரப் பதற்றம் மாரடைப்பு (Heart Attack) ஏற்படும் அபாயத்தை 25% வரை அதிகரிப்பதாகச் சில புள்ளிவிவரங்கள் எச்சரிக்கின்றன.

அறிகுறிகள்:

• போட்டியின் போது கைகள் நடுங்குதல் அல்லது வியர்த்தல்.

• ஆட்டம் முடிந்த பிறகும் நீண்ட நேரம் தூக்கம் வராமல் இருப்பது (Insomnia).

• அணியின் தோல்வியால் உணவின் மீது நாட்டம் குறைதல் அல்லது அதிகமாக உண்ணுதல்.

• குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் தேவையற்ற ஆவேசத்தை வெளிப்படுத்துதல்.

பாதிப்பில்லாமல் போட்டிகளை ரசிப்பது எப்படி? (நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள்)

விளையாட்டை விளையாட்டாக மட்டுமே பார்க்கப் பழக வேண்டும். அதற்குச் சில எளிய வழிமுறைகள்:

1. யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: வெற்றியும் தோல்வியும் விளையாட்டின் இரு பக்கங்கள் என்பதை மனதிற்குத் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் வெற்றி தோல்விகள் அந்தப் போட்டியைச் சார்ந்தது அல்ல என்பதை உணரவும்.

2. சமூகமாக ரசித்தல்: போட்டியைத் தனியாகப் பார்ப்பதை விட, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் சேர்ந்து பார்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நகைச்சுவையும் பேச்சும் பதற்றத்தைத் தணிக்கும்.

3. நடைப்பயிற்சி: ஆட்டம் அதிகப் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தினால், சில நிமிடங்கள் திரையை விட்டு விலகி ஒரு சிறு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கும்.

4. மூச்சுப் பயிற்சி: ஆட்டத்தின் ‘பரபர’ தருணங்களில் மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விடுவது (Deep Breathing) நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்.

மொத்தத்தில் விளையாட்டு என்பது மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒன்று. ஆரோக்கியமான போட்டியை ரசிப்பது உற்சாகத்தைத் தரும், ஆனால் அது உங்கள் உடல் நலனைப் பாதிக்கும் அளவுக்குச் செல்வது நல்லதல்ல. மைதானத்தில் வீரர்கள் ஓடட்டும், நீங்கள் இருக்கையில் அமர்ந்து நிதானமாக ரசியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியம் தான் நீங்கள் வெல்ல வேண்டிய மிகப்பெரிய கோப்பை!

தனுஜா